フルタイムワーママのワンオペ育児奮闘日記

ご報告と、2026年の目標とリアルな家計と暮らし あけましておめでとうございます！ 2025年はありがとうございました。フルタイムワーママでワンオペ子育てに日々奮闘しながらも、2025年8月の終わりからこのブログを始めました。なんとか新年を迎えることができ、この場でご挨拶ができることを嬉しく思います。 毎日本当にバタバタで。ブログだけではなく、色んな事がうまくいかない日も多くありましたが、それでも日々ここまで積み重ねてきた自分を、ちょっとだけ褒めてあげたいです。 🎉 重大発表があります 実は…… この度、家を買うことにしました！ 住んでいた新築戸建を売り夫と別居してから早2年。自分の中で戸建への憧れは消えず、以前記事にも書いたように「いつか絶対にマイホームを買いたい！」と思って密かに動いていました。 そんな中、条件が合う物件にたまたま出会い、内覧をしたところ気に入りまして。たくさん悩みましたが、思い切って購入を決めました。私の一馬力でローン組んで買います。 正直ちょっと怖いけれど、子どもたちと安心してのびのび暮らせる場所ができると思うと、楽しみな気持ちのほうが大きいです。 引越しや新しい家のことも、これから少しずつ書いていく予定です。 2026年は、新しいスタートの一年 新しい家、新しい生活、子どもたちの成長。 2026年もきっと忙しい一年になりますが、だからこそ「頑張りすぎないで続ける」を合言葉にしたいです。 せっかくなので、充実した一年になるように、2026年の目標を決めてみました。 2026年の目標 ① 土台作り 寝不足の日を作らない 時間に余裕を持って行動する 怒らない日を増やす 無理せず、余裕のある日を少しずつ増やしていきたいです。 ② 生活、お金、子育ての目標 引越しまでに ゴミ袋10袋分の断捨離 新しい家で 3ヶ月ほどで 落ち着く部屋を1つつくる ローンに合わせて 家計と貯金のルールを作り直す 子どもにしっかり向き合う時間を毎日どこかで取る 家という土台の上で、安心した生活を送っていきたいです。 ③ 心の安定のための目標 頑張るだけじゃなく、ちゃんと楽しむことも目標としたいです。 行きたい場所 船で九州(春？) ポケモンパーク ...

ずっと欲しかったiPad。 子どものオンライン習い事や、私自身のKindleやお絵描きに使いたくて思い切って中古を購入しました。 「中古iPadって本当に大丈夫？」と思っていたのですが、結論から言うと…1台目は失敗。でも2台目で大正解でした！ なぜ中古iPadを選んだのか 新品のiPadは高いけれど、子どもと共有するなら中古で十分と思っていました。 子どもがやってる そろタッチ はiPad推奨。その為にも家族全員で使える端末が欲しかったんです。 フルタイムワーママとしては、コスパと実用性が何より大事。Amazonの整備済み品なら大丈夫かな？と思い、購入を決めました。 第8世代32GBを購入…しかしまさかの失敗 最初に購入したのは第8世代32GBの中古iPad。状態は「可」。見た目はきれいで「これなら当たりかも」と思いましたが、使ってみると問題が…。 画面の接触が悪く、そろタッチ中にタップが反応しなくなって子どもがイライラ💦 さらに、容量32GBではアプリをいくつか入れただけでいっぱいに。 結局、返品・返金対応をお願いすることにしました。Amazonは返金処理がスムーズだったのが救いです。 リベンジ購入！第8世代128GBで大正解✨ 次に購入したのは、同じ第8世代の128GBモデル。状態は「 非常に良い 」。 これが大当たりでした！タッチの反応もスムーズで、容量にも余裕があり、アプリもたっぷり入ります。 今では毎日大活躍中です。 長男：そろタッチの練習 ECCオンライン英会話やオンライン習い事ハイファイでZoom接続 私：eラーニングやKindle、お絵描き 中古でも当たりを引けば、新品に負けないクオリティ。家族全員で活用しています。 世代別の比較表 項目 第8世代 (愛用中) 第9世代 (一番人気) 第10世代 (最新定番) 整備済相場 約2.8万円〜 約3.5万円〜 約4.8万円〜 充電端子 Lightning ...

ワーママが夢を宣言！等身大の目標5つ こんにちは、うまこです。 今日はちょっと恥ずかしいけど、私の夢を宣言しようと思います。 言葉にすることで、ぐっと現実に近づく気がするからです。 私の夢リスト マイホームを手に入れる 台湾に海外旅行に行く 大学資金2000万円を貯める ホームステイを受け入れる 副業や配当金で月10万円プラスにする 夢へのひとこと＆行動プラン マイホームを手に入れる 無理のないローンで、子どもたちと遊べる家が理想です。安心できる場所をつくりたいです。 行動プラン： まずは物件探しを始めて、気になるところは内覧に行ってみたいです。 台湾に海外旅行に行く ずっと行きたかった台湾。子連れで行って、美味しいご飯や文化を一緒に楽しみたいです。 行動プラン： 旅行の予算を組んで、行けそうな時期をイメージしてみます。 大学資金2000万円を貯める 現実的にはかなり大変ですが、コツコツ積み立てて子どもたちの未来を応援したいです。 行動プラン： 児童手当を満額貯金しつつ、投資や保険も組み合わせて長期的に準備します。 ホームステイを受け入れる 子どもたちに世界を身近に感じてほしい。国際交流を家庭でできたら素敵だなと思っています。 行動プラン： 受け入れ条件やプログラムを調べて、いつ頃実現できそうか考えてみます。 副業や配当金で月10万円プラスにする ブログや投資をコツコツ続けて、少しずつ収入を増やしたいです。時間に追われる毎日でも、未来への種まきは忘れずに。 行動プラン： まずはブログを育ててアドセンス合格を目指します。その後は配当金を増やす投資も進めます。 おわりに こうして書き出してみると、恥ずかしいけどワクワクもします。夢を宣言して、じゃあまずはどうする？と考えると、どんどん現実に近づく気がするから不思議です。 読んでくださった方も、ぜひ自分の夢を言葉にしてみませんか。 関連記事 ・ フルタイムワーママ教育費の資産運用 ・ 別居中のリアルな家事情とこれから

夫はギャンブルやアルコールの依存に苦しみ、現在は別居しています。私自身もADHDの診断を受けており、衝動性や気分の波と向き合いながら子育てをしています。 こんな2人の血を引いた子どもたち。同じような問題が起きないか、常に不安があります。 「どうすれば防げるのか分からない」——その不安から専門家の記事や書籍を調べ、学び続けようと思っています。 依存症について学んで気づいたこと 依存は意志の弱さだけではない： 脳の報酬系やストレス対処のクセが関係します。 遺伝や気質の影響もある： 完全に排除できるものではないが、家庭での予防も重要である。 ADHDの特性と重なる面がある： 衝動性や即時報酬を好む傾向が、リスクを高めることがあると学びました。 家庭で今日からできる“予防の基本” 私が調べ、日々意識していることを実践的にまとめます。完璧である必要はないとは思いますが、小さな積み重ねが大切だと感じています。 1. 安心して話せる関係をつくる 子どもの小さな話題も否定せずに受け止める習慣を持つ。 「どうしてそう思ったの？」と興味を示し、感情に名前を付けてあげる。 叱るときも「次はどうしたらいい？」と解決の道筋を一緒に考える。 2. 自己肯定感を育てる言葉かけ 結果だけでなく「頑張った過程」を褒める。 失敗したときは「挑戦したね、えらいね」と声をかける。 3. デジタル・嗜好品との距離感を家族で決める ルールは罰ではなく「みんなで決める約束」にする。 親自身の行動（スマホの使い方やお酒との付き合い方）を見直す。 ストレス対処力を育てる実践 誘惑に強くなるには、ストレスを健全に処理する力が必要です。私が続けやすいと感じている取り組みを紹介します。 外遊びや運動の時間を意識して増やす（体を動かすと気持ちが切り替わりやすい）。 居場所作りのサポート。子供が居心地の良い場所を常にいくつか確保する。 ストレスが時は深呼吸や一緒に数分の「落ち着きタイム」を習慣にする。 私はADHDの影響で気分の波が出やす...

家事って「やらなきゃ」と思い込むほど疲れますよね。私も完璧を目指していた時期がありましたが、思い切って「やめる」を選んだら毎日がぐっと楽になりました。 この記事では、私が実際にやめて良かった家事を分野ごとにまとめます。まずは一つ、気になるものから試してみてくださいね。あなたの余白が増えますように。 1. 洗濯まわり 干さない： 洗濯機→乾燥機へ直行。天気を気にするストレスがゼロに。 畳まない： 畳む時間を削減。カゴや ウォールポケット に「入れるだけ」収納。 アイロンしない： アイロン必須の服は買わないルールで、アイロン作業をゼロに。 2. 料理・食事 作らない（麦茶）： 麦茶は作らず水道水。子どもも慣れて問題なし。水筒も汚れにくい。 とがない： 無洗米を基本にして研ぐ手間をカット。 味噌汁は2日分： 出汁入り味噌を使い、出汁を別でとらない。まとめて2日分作る。鍋ごと冷蔵庫へ。 保存しない： ごはんは炊飯器の保温で2日分を目安に。小分けや冷凍の手間をやめる。 3. 掃除・ごみ管理 置かない（ゴミ箱）： ゴミ箱は1箇所のみ。ゴミを集める手間を減らす。 食洗機を導入： どんなに少なくてもお皿は食洗機を使って洗う。手洗いしない。 ルンバを導入： 毎日の床掃除はロボットにお任せして時間を確保。 4. 片づけ・持ち物 補充しない： 液体の詰め替えパックは、 つめかえそのまま を使用。粉の調味料などは百均の詰め替えクリップでそのまま使用。 おいとかない： 細かい部品のおもちゃはバラバラになったら潔く処分。マクドのハッピーセットも飽きたらすぐ捨てる。 学校プリントは撮影保存： 紙でファイリングする作業をやめ、スマホで撮ってデジタル保存。 5. こだわりを捨てた工夫 ワンプレートごはん： 盛り付けと洗い物を同時に減らす。 靴下も下着も同じ物をまとめ買い： ペアという概念を無くしてしまう。 実践ポイント： 最初は罪悪感があるかもしれません。まずは「一週間だけ試す」など短期間トライして、気づいたことを書...

こんにちは、うまこです。Zaimというアプリで家計簿管理を続けた結果、 2025年8月までの平均 食費と日用品代が算出できたので記事にしてみました。 節約しなければ簡単に膨らむ“要注意ゾーン” 食費と日用品は、気を抜くとあっという間に増える項目です。スーパーでつい余計なものをかごに入れてしまったり、ドラッグストアで「ついで買い」をしてしまったり。特に子どもがいる家庭はおやつや子どもの消耗品で予想外に出費が増えがちです。 だからこそ、まずは 全体額を把握すること が大切ですよね。数字が見えるだけで「ここを減らしてみよう」という行動に繋がりますし、無駄遣いを見つけやすくなるかと思います。 Zaimで見えたわが家の現状 Zaimアプリにて分かった金額は、 食費（外食込み）: 55,614円 日用品: 22,420円 合計すると、 約78,000円になります。 前提として、外食費も食費とまとめて計算しています。また、ドラッグストアで買い物したら全部を「日用品」に入れるなど、区分はかなりアバウトです。今回の記事では厳密な仕分けではなく、 合計でざっくり管理 しています。 こんな感じで、外食やテイクアウトを時々楽しんでおり、無くなったら適当に日用品を買う。まずまずのラインかなという印象ですが、「意識しなければ膨らむ」という実感も強く持ちました。 9月から始めた節約アクション（実践中） 2025年9月から、以下の対策を本格化しています。 ポイ活の本格化 ：Pay系キャンペーンやdポイント活動、ウェル活、 tiktok lite で小さな還元を積み重ねます。 社食を減らす ：社食を意図的に減らして、お弁当持参や夕食の取り分けで調整しています。 まとめ買い＆冷凍保存 ：週末に冷凍保存できる食材をまとめて買って無駄買いを防止。 買い物リスト厳守 ：スーパーでの「ついで買い」を防ぐため、買い物リストを必ず持参。 ど...

子どもも大人も大切にしたい「居場所」づくり 「子どもの幸福度は、居場所の数に比例して増える」――最近そんな言葉を耳にして、ハッとしました。 家族や友だち、地域の人など、安心して自分らしくいられる場所がいくつあるか。それが心の支えとなり、子どもの自己肯定感や生きやすさにつながるそうです。 わが家の長男の居場所を数えてみた 改めて長男の毎日を思い返してみると、居場所はこんなにありました。 家 学校 民間学童 ボルダリング教室 保育園時代のお友だち 大家さんファミリー こうして書き出すと、思った以上にたくさんあります。 一方で、週1回通っているスイミングは「ただ通っているだけ」で、本人にとってまだ“居場所”と呼べるほどではない様子。他のそれとは、何の違いがあるんでしょう。 居場所とは「安心して自分らしくいられるところ」 居場所は単に通う場所ではなく、 自分が受け入れられていると感じられる場所 。 そこに行けばほっとできて、「ここにいていい」と思えることが大切なのかなと思います。 だからこそ、新しい習い事やお出かけ先を選ぶときは、 子どもが心から安心できる環境かどうか をイメージして選びたいと思います。 大人にとっても欠かせない居場所 大人にも同じことが言えらと思います。 私自身の居場所をあらためて数えてみると―― 家、仕事、ママ友とのつながり、ボルダリング、そしてX（旧Twitter）やブログ 。 オンライン上でも気持ちを分かち合える場所は、心の支えになっていると感じます。 これからは地域活動や趣味のサークルなど、新しい居場所を少しずつ増やしていきたいです。 居場所を増やすことで広がる幸せ 居場所が多いと、気持ちが行き詰まったときでも「ここに行けば大丈夫」という安心感が生まれます。 子どもにとっては自己肯定感の土台となり、大人にとってはストレスを和らげる力になります。 家族みんなが心地よく過ごせる「小さな居場所」を一つひとつ大切にしていくことが、日々の幸福度をぐっと上げてくれるのかなと思います。 まとめ 居場所とは 「安心して自分らしくいられるところ」 。 家族や友人とのつながりを大切にしながら、新しい場所や人との出会いを少しずつ増やしていく。 子どもも大人も、その...

忙しい毎日のごはん作りや片付け。 「洗い物を減らしたい」「手を汚したくない」そんな時に頼れるのが アイラップ です。   手頃な価格で買えて、冷凍から湯せんまで使える万能ポリ袋。 わが家でも調理から保存、ゴミ処理まで大活躍しています。 アイラップとは？ アイラップは 耐熱ポリ袋 の定番商品。 −30℃の冷凍から110℃の熱湯まで使えるのが特長で、冷凍保存や湯せん調理も安心です。 価格は 60枚入りで200円前後 。 スーパーやドラッグストア、ホームセンター、Amazonなどの通販でも気軽に購入できます。 アイラップ活用アイデア集 1. 洗い物ナシ！袋の中で調理 ボウルいらずで、手も汚れずとってもラク。 餃子のタネ：肉・野菜・調味料を全部入れて袋越しにモミモミ。 ハンバーグのタネ：ひき肉をこねても手がベタつきません。 ホットケーキ生地：粉・卵・牛乳を入れてモミモミ混ぜるだけ。 フレンチトースト液：卵・牛乳・砂糖を入れて、食パンをそのまま浸せます。 2. 同時調理で「あと一品」 鍋を一つで済ませたいときに便利です。 味噌汁を作る鍋に、にんじん＋みりんを入れたアイラップを沈めてにんじんグラッセ。 卵＋塩コショウ＋マヨネーズでふわふわ炒り卵も簡単。 3. おにぎらず＆お弁当ラク技 お弁当を作るのが面倒なときにも大活躍。 ごはんを袋にドーン！鮭フレークや枝豆を混ぜてそのまま持参。 握らなくてもおにぎらず風に。 お弁当箱を洗う手間も省けます。 4. 臭い対策にも 匂い移りを防ぐから、キッチンやごみ捨ても快適。 オム...

ここ数年、「私、なんだか強くなってきた…」と感じる瞬間が増えました。 筋肉？メンタル？それとも謎スキル？　どれもアリなので、まとめて書いてみます。 1. 体力の強さ 〜週一ボルダリング〜 週一ペースでボルダリングに通ううちに、背中と肩がちょっとだけ頼もしくなってきました。 前はすぐに疲れていましたが、体力もついてきた感じがあります。子供2人を週末連れて遊んでも、洗濯して掃除する体力が残っている。 やはり体力が全てです。 2. 心の強さ 〜いろんな出来事を乗り越えて〜 別居や子育て、仕事のあれこれ。 小さな嵐をいくつもくぐり抜けてきたら、多少のトラブルでは動じなくなりました。 不安があっても「まあ、なんとかなるでしょ」と思える自分に、こっそり拍手。 3. DIYの強さ 〜家電修理は自分で〜 ある日、乾燥機が動かなくなったので分解して修理してみました。 スマホのバッテリーも自分で交換。Switchのコントローラーも自分で修理。 「これは一体何の強さ……？」分かりませんが、修理って結構自分できるんだなとちょっと嬉しい。 まとめ 体力・メンタル・DIY力。三拍子そろった（？）“強さ”を手に入れた私。 特別な環境じゃなくても、日常の小さな挑戦が自信につながるんだなぁと実感しています。 次は何に挑もうか…楽しみです！

子どもや仕事で毎日があっという間に過ぎていくと、自分のための時間なんてない…と感じがちですよね。 でも、ほんの5分だけでも自分をいたわる時間を持つと、心がふっと軽くなるものです。私が実践している、5分でできるセルフケアをまとめました。 1. 深呼吸＆日向ぼっこ 窓際やベランダで太陽の光を浴びながら、ゆっくり深呼吸を数回。 あたたかさと空気の流れを感じるだけで、気持ちがスッと落ち着きます。 2. コーヒーを丁寧に飲む お気に入りのマグで、香りを感じながら一口ずつ。ながら飲みをやめて、五感で味わうだけで小さなご褒美時間になります。 3. 5分だけ昼寝 スマホをサイレントにして目を閉じる。短い仮眠でも脳がリセットされ、午後の集中力が戻ります。起きるときは深呼吸でゆっくり。 4. アレクサで好きな曲を一曲だけかける 家事の手を止め、好きな音楽を一曲だけ聴く。メロディや歌詞に集中する時間が、気分転換になります。 5. ポイントでお菓子を買って一人で食べる ポイントや小銭でプチ贅沢。誰にも邪魔されない「自分だけの時間」を味わうことで、心が満たされます。 6. ChatGPTに愚痴る（話すだけでもOK） 誰かに話すと気持ちが軽くなるように、AIに愚痴を吐き出すのも手です。感情を言葉にすることで整理が進みます。 7. ジャーナリング（5分メモ） ノートやスマホに「今日よかったこと」「今困っていること」などを1〜3行書くだけ。頭の中のモヤモヤが文字になると気持ちが落ち着きます。 終わりに 忙しい毎日でも、たった5分を自分にあげるだけで気持ちが変わります。無理に全部やる必要はなく、今日できそうな一つを選んで試してみてください。 小さな続ける一歩が、心の余裕につながりますよ。応援しています。

こんにちは、うまこです。 子育てや夫婦関係、仕事に追われる毎日――気づけば「私がなんとかしなきゃ」と背負い込み、自分の気持ちを後回しにしてしまうこと、ありませんか。私自身もまさにその一人です。 最近「バウンダリー（境界線）」という言葉を知り、これから学んでいきたいと感じています。まだ手探りですが、いまの気づきと練習のヒントをまとめます。同じように悩む方と一緒に歩んでいけたらうれしいです。 バウンダリーってなに？ バウンダリーとは、 自分と他人の間にある見えない境界線 です。相手を遠ざける線ではなく、「ここから先はあなた」「ここまでは私」とお互いを尊重しながら心を守るための線引きだと知りました。 私の体験：抱え込みすぎていたこれまで 夫のことを自分が治そうとしていた 夫のギャンブルやアルコール依存を「私が治さなきゃ」と必死でした。「夫婦だから支え合うべき」「夫が悪いのは私のせい」と抱え込み、自分の気持ちを置き去りにしていたのです。 でも本当は 夫の課題は夫のもの 。これからはその境界線を少しずつ学び、私自身の心を守っていきたいと思っています。 子どもの行き渋りも、全部を背負わなくていい 長男が学校に行きたがらない時期も、「母親である私が何とかしなければ」と感じていました。けれど、子どもには子ども自身が向き合う世界があります。少しずつ 手を離す練習 をすることで、親子どちらにとっても大切な一歩になるのではないか――そう考えるようになりました。 今日からできるバウンダリー練習 バウンダリーは一度に完璧にはできません。私もこれから試してみたい練習法をまとめます。 自分の境界線を守るために 頼まれごとは即答せず「少し考えます」と返す 疲れているときは「今は無理」と伝える 子どもの宿題や悩みも、本人ができる範囲は任せる 「これは私の問題？相手の問題？」と心の中で問いかける 自分だけの時間を意識的に作る 相手の境界線を侵害しないために 相手にもそれぞれの境界線があります。無意識に踏み込まないために、意識したいことをまとめました。 話しかける前に「今いい？」と一言添える アドバイスは「...

夫の鬱病・ギャンブル依存症が重なり、子どもたちの安心と私自身の心を守るために、私は 別居 という選択をしました。別居と聞くと大きな決断に感じるかもしれませんが、実際の暮らしは淡々とした日々の積み重ねです。ここでは私が実際に体験したこと、学んだことを具体的にまとめます。 1. 別居を決めるまでのステップ（市の相談窓口・自助グループ） まず私がしたのは、市の相談窓口に行って専門の方に話を聞いてもらうことでした。客観的な情報や制度を教えてもらえたことで、自分の気持ちを整理できました。 その後、夫は依存症専門外来を受診。そして私も夫も 自助グループ に参加しました。似た状況の方の話を聞くこと、支え合う場に参加することで「回復に向けて動く」ヒントや勇気をもらいました。 何度も話し合い、相談し、結論として 今は一緒に暮らすよりそれぞれが回復に集中する時間が必要 と判断し、別々で暮らすことに決めました。 2. 子どもへの伝え方とサポート 最初、子どもたちはパパが別で暮らすことを寂しがっていました。私が大切にしたのは、嘘をつかずに分かりやすく伝えることです。 私が伝えた言葉の例 「パパは病気だったし、ママもパパを責めちゃう病気なところがあったの。今はお互い病気を治すために頑張っているんだよ。パパは近くに住んでいるから、会いたいときは会っていいし、電話したかったら電話していいよ。」 このように伝えることで、子どもは「会える」「話せる」という安心感を持てるようになりました。子どもの気持ちに寄り添い、変化があればその都度話をするようにしています。 3. 日常は“普通”だけど、ワンオペ育児の工夫が大事 私の家は、小1長男と2歳次男の、3人暮らし。朝の支度や保育園・学校、仕事、家事…すべてを自分一人で回さなければなりません。 でも、ワンオペでも回せる工夫があります。例えばこのブログでも書いていますが 家事の「仕組み化」（毎週のリスト化、簡単ルーティン） ...

出産後、「あれ、名前が出てこない」「何を取りに来たのか忘れた」ということが増えた…そんな経験はありませんか？ これはいわゆる マミーブレイン 。様々な要因が重なって起きる、産後ママ特有の“脳のぼんやり”です。  今回は私のマミーブレイン体験と共にお届けします。 炊飯器事件 夜ごはんの支度で炊飯器のスイッチを入れ忘れ、米のまま放置。 「あれ？ごはんがない！？今日の夕飯カレーなのに…」 やってしまった！ 玄関ドア開けっぱなし事件 仕事をしてる最中に大家さんから鬼電。何事かと思って電話に出ると、「うまこさん！玄関ドアが開きっぱなしよ！」 とのこと。何も取られるものも無いけれど、全開のまま数時間放置…… やって！しまった！！！ うどん事件 朝に作った離乳食のうどん。こどもがポイと投げたものが私の頭に飛んでしまい、 うどん麺 が頭についたまま出勤。出勤後に何気なく鏡を見て、頭に何かついてるなと思ったら うどん でした。  やって！！！しまったーー！！！！！！！ 保育園の先生、何も言ってなかったですけど。同僚にも、何も言われてないですけど。大丈夫？　うどんママとか陰で呼ばれてません？　この事件は本当に心折れました。 なぜこうなるの？ 私くらい酷いやらかしは、皆さんにはないかもしれません。でも、マミーブレインにはちゃんと理由があるとされています。 ホルモンの急激な変化： 妊娠・出産でエストロゲンやプロゲステロンが変動し、記憶や集中力に影響します。 睡眠不足： 夜中の授乳やお世話で、深い睡眠がとりにくくなります。 マルチタスク： 家事・育児・仕事…常に頭の中がいっぱいで“記憶の容量オーバー”に。 医学的にも「正常な変化」とされており、世界中のママが経験しています。 一時的なもので、多くは半年〜1年ほどで落ち着いてくると言われています。 私のセルフケア法 とにかく寝る 産後は夜はまとまった睡眠は難しいけど、昼に15〜20分でも仮眠。細切れでも合計時間をなんとか確保するようにしていました。 メモ・アプリで「外部脳」を活用 買い物リストややることはスマホに即入力。忘れて当たり前と思うと気持ちも楽になります。 周囲に頼る マミーブレインのことを周囲に話してました。「忘れちゃうかも」と共有することで、サポートしてもらうこともありました。...

こんにちは、うまこです。 フルタイムのワーママでして、2人育児をワンオペで回してますが、本当に毎日大忙し！　そんな生活をサポートしてくれているのが、オープンAIである ChatGPT です。育児に家事に悩み相談に、本当に活躍してくれる良き相棒になってます。 今でも充分活用できてますが、もっともっと使いたい！限界を超えて、 使い倒したい ！ という訳で、活用法100選をまとめてみました。目次リンク付きでご紹介します。 目次 育児編 0〜49 学習・宿題サポート 遊び・工作・おうち遊び お話作り・想像力アップ 今日あったことの振り返り 行き渋り・発達・イヤイヤ期対応 おでかけ・遊び場・雨の日対策 食育・簡単献立 教育費・学校相談 家事編 50〜99 料理・献立・時短メニュー 掃除・片付け・整理整頓 洗濯・衣類管理 家計管理・教育費 家族イベント・行事準備 家庭安全・防災 家事・育児の効率化・モチベーション 【育児編】0〜49 学習・宿題サポート 計算ドリルや漢字プリントの作成：家庭で簡単に教材を作れます。忙しい日でもプリントがすぐ用意できます。 英語フレーズや簡単クイズ作成：遊び感覚で学習できます。寝る前のミニクイズとしても使えます。 学習記録・進捗管理の補助：どこまで進んだか整理できます。週末に振り返るときに便利です。 宿題のモチベーションアップ方法：やる気が出ない時の声掛けや工夫の参考になります。 成績やノート整理のサポート：ノートまとめや復習準備に役立ちます。 遊び・工作・おうち遊び 雨の日や週末の工作アイデア：家にある材料で作れる工作を提案してくれます。子どもと一緒に楽しめます。 お風呂で遊べるアイデア：お風呂タイムをちょっと特別にできます。 簡単手作りゲームやカードゲーム：家族で遊ぶときのルール案として活用できます。 運動能力を伸ばす家庭遊び：リビングや布団でできる運動遊びとして取り入れられます。 ...

SNSで見かける「キラキラママ」に嫉妬してしまう自分へ インスタやSNSでよく見かける「しっかり子供に寄り添って伴走しているママ」や「綺麗な戸建てに住んで丁寧な生活をしているキラキラママ」。正直、見ていると羨ましくなってしまうこと、ありませんか。 私は、あります。 羨ましい〜！！！！ お金あって羨ましい〜！！！ 時間あって羨ましい〜〜！！！！ フルタイムワーママでワンオペでという生活をしてて、別になんてことはないという風に見えるかもですが、実際はそんなことありません。時にはめちゃくちゃ卑屈になって、心の中で 祟り神モード になることも…。 ズボラ全開のリアルな日常 私の場合、子供が生まれて2か月で働き始め、戸建も手放しました。丁寧な生活とは程遠く、平日の家事は放棄。畳まない収納に悦びを感じ、食事は冷凍食品やレトルトに頼ることも多い。まさにズボラママ全開です。 でも、そんな風に祟り神モードになってしまうともったいない。隣の芝が青く見えるときも、私の芝生にも小さな花は咲いているんです。完璧じゃなくても、子供と笑い合える時間は確かにあるし、働くママとして毎日やりくりしている自分もいます。 真似する、手離す、受け入れる。 だから思うんです。隣のママの良いところはありがたく真似して、手に余るものは潔く手放す。ズボラな自分も含めて受け入れながら、自分のペースで夢を叶えていく。 SNS疲れやキラキラママ比較に振り回される必要はありません。完璧じゃなくても、自分らしい日常を楽しむ方がずっと幸せです。 まとめ：隣の芝より、自分の芝を愛でる 隣の芝生を気にして卑屈になるより、自分の芝生を愛でる方が楽しい。 ズボラでも、丁寧じゃなくても、私は私のペースで歩いていきます。小さな花が咲く日常を大切にしながら、子供と笑い合う時間を楽しんでいきたいです。

小1の春から夏にかけて。わが家の長男も「学校に行きたくない」と強く訴える日々がありました。最初はちょっとしたグズりだったのが、次第に激しくなっていきました。 行き渋りが激しくなった毎日 足取りは重く、ほんの少しの距離なのに手を引っ張って行かないと進まない。何回も何回も立ち止まる。それでも仕事の時間が迫ってくる。毎日引きずるように学校の門まで送って行っていました。 近所のお兄ちゃんに迎えに来てもらっても、準備が間に合わず私が「早く！」とせかしてしまい、逆効果…。ますます登校が難しくなってしまいました。 先生や相談機関に頼ったこと 担任の先生に相談し、校門まで迎えに来てもらう時期もありました。ソーシャルワーカーにも相談しましたが「しばらく様子を見ましょう」との判断。しばらくっていつまで……具体的にどうすれば……とがっくりきました。それとは別で市の教育相談にもつながり、今も定期的に相談を続けています。 その間も、毎朝長男を学校へ送り届け、その後すぐ下の子を保育園に送る生活。 嫌がる長男を前に心は折れそうなのに、下の子の送りも待っている。 「なんでうちの子だけ…」「どうしてこんなに毎朝大変なんだろう」――そんな気持ちが押し寄せてきて、玄関で一緒に泣いてしまいそうな日もありました。疲れ切って、逃げ出したいと思う朝もありました。 「戻りたい気持ち」と「信じたい気持ち」の間で 私の気持ちが限界に近付いた一学期の終わり頃、思い切ってルールを決めました。 「長男はひとりで学校へ。私は下の子と保育園へ行くからね。玄関の前でバイバイしようね！」 笑顔で宣言し、そしていざ迎えた当日。最初の日、長男はしくしく泣きながら玄関前に座り込み、動けなくなりました。私は遠くから見守りながら、心の中では「やっぱり迎えに行こうか」「でも信じて待とう」と揺れ続けていました。 そろそろ戻ろうか…と迷った時、長男は自分で立ち上がって歩き出しました。その背中を見て、胸がぎゅっと締め付けられるような気持ちと、よく頑張った！という誇らしさが同時にこみ上げました。 翌日も、その翌日も、私はバレないように少し離れたところから見守りました。そして今では、ひとりで学校へ行けるようになっています。 まとめ この経験を通して思ったのは、私がすることは 「手を引っ張って連れて行くこと」 で...

サンディってどんなスーパー？ サンディは関西を中心に展開する激安スーパーで、日用品や食料品が非常にリーズナブルな価格で手に入ります。 ネットで出回っているスーパー格付け一覧表では、最安値のスーパーとして紹介され、「お値段異常」と評されたこともあるほどです。 「安いだけで大丈夫……？」と思うかもしれませんが、品質もほどほどにしっかりしているので、毎日の買い物で重宝しています。 我が家もよく利用していて、週末のまとめ買いや、ちょっとした買い足しにぴったりです。 我が家で切らさず買っている定番商品 サンディは店舗によって品揃えが少しずつ違いますが、我が家が定番として買い続けているものはコレです： 味しみ油揚げ 味のり コーヒー豆 さけるチーズ チーズインハンバーグ 冷凍ブルーベリー 冷凍ピザ（ピザパーティー用に活躍！） メーカー品がスーパーより安く買えるのも嬉しいポイントです。特に冷凍食品やチーズ類は、子どもたちも大好きで重宝しています。 サンディのおすすめポイント メーカー品がスーパーより安く買える 定番商品をまとめて買うと家計に優しい 子どもが喜ぶ冷凍食品やおやつも豊富 まとめ 安くて便利なサンディで、家計も食卓も助かっています。一度行けば、その安さと品揃えに驚くはずです！ 関連記事 ワーママおすすめヘビロテワークマン商品 我が家の知育・体験重視の子育て日記 体験型お出かけ情報：奈良ののどか村レポ

育休後に復帰してから、ずっとワンオペで走り続けていました。 次男は長男と同じ保育園には入られず、認可外の保育園へ。朝は2園への送迎で、とにかく日々を過ごすのが精一杯でした。実はこの頃、長男は送迎の車の中で朝ごはんをたべていたくらい、余裕がありませんでした。 お残り組の部屋に駆け込む 仕事は19時まで。お迎えに行くといつも最後の方で、子どもは「お残り組」でした。 でも、私は絶対に「遅れてごめんね」とは言いませんでした。 会いたかったよー！と笑顔で抱きしめることだけを心がけていました。 子どもを「かわいそうな子」にしたくなかったからです。 それでも、現実は厳しかった 毎日の送迎、夜泣き対応、仕事、体調不良の対応…。疲れが積み重なって、私の心も体も限界に近づいていました。 「このままでは小学校に上がるまでに私が潰れてしまう」 そう思った時、勇気を出して転職を決めました。 勤務時間を17時終わりに整えることで、ようやく平日の子どもとの時間を作れるようになりました。 働く母親は頑張って当然、犠牲にして当然――。そう思い込んでいたけれど、自分が壊れてしまっては意味がないんですよね。 働き方を整えることは、わが家にとって「生きていくための選択」だったと今は思います。 同じように頑張っているママへ 毎日が戦いのようで、しんどくて泣きたくなる日もあると思います。 でも、子どもに笑顔を向けられているあなたは、それだけで十分すごいです。 もし限界を感じたら、「逃げる」「変える」ことも選択肢のひとつ。 働き方を整えることはわがままじゃなく、家族を守るための大切な決断だと思います。 どうかご自身を責めずに、無理せず、少しずつでもラクに過ごせますように。 ▼あわせて読みたい 2園送迎ワンオペ育休復帰のリアル 朝のワーママ時短ルーティン

育休後復帰のリアル｜首が座らない2ヶ月児を預けて感じたこと こんにちは、うまこです。 育休後の職場復帰は、思っていた以上に心も体も使うイベントでした。 下の子はまだ 生後2ヶ月 。首も座っていない時期で、夜は何度も起きる 混合育児 の真っ最中。 「こんなに小さな子を預けて働かなくても」と言われることもありました。私自身、その時には正解かどうかは分かりませんでした。自問自答しながら、グチャグチャな気持ちの中でスタートしました。 「預ける」決断の裏側 現在は別居中で、育児も家事も基本は ワンオペ 。 その時には私が働かないと暮らしていけない現実があり、悩み抜いたうえで、自立のために復帰を選んだのでした。 心苦しさと必要性、その両方を抱えながらの決断でした。 慣らし保育は意外とスムーズ、それでも心は落ち着かない 「慣らし保育＝子どもが泣き叫ぶ」イメージを持っていましたが、実際はそこまで大荒れにならずにスタート。 それでも、園に預けて職場に向かう足が重い日が続きました。 下の子は状況をまだよく分かっていない月齢。 普通の環境なら家でゆっくり見てあげられるのに……と悔しかったり、迷ったり、悩んだり。夜、子供の横でひとり涙することも多かったです。 ワンオペ復帰の24時間 朝の支度、送迎、仕事、帰宅、夜の授乳…気づけば一日があっという間。 正直、眠気と疲労で仕事どころじゃない日も多かったです。お昼休みに仮眠を取り、何とか回す日々。夜は気絶するように眠りました。 一日の終わりには「 完璧じゃなくていい」「今日もよくやった 」と自分に言い聞かせて乗り切っていました。 小さな達成でOKを出す—それが唯一の心のセーフティでした。 今、振り返って言えること 生後2ヶ月での保育園スタートは、正直かなり負担が大きかったです。 でも悩みながら選んだ道は、その時の私にとって間違いではなかったと今はつくづく思います。 「私、よくやってた。頑張った」 と今の自分に優しく言えます。 子どもたちは順応する力を持っていて、親の私もその中で少しずつ強くなれました。 次回： 「19時お迎えの現実」と「転職を決めた理由」 へ続きます。 あわせて読みたい ...

ワーママの朝ルーティン｜慌ただしい朝を乗り切る工夫 ワーママの朝は毎日が戦場。 「あと5分寝たい…」と思いつつも、時間は待ってくれません。 そんな中で私が実践しているリアルな朝ルーティンをご紹介します。 わが家の朝の流れ 6:30　起床 必ずコーヒーメーカーでコーヒーを淹れるところから一日が始まります。 この一杯だけは譲れません。 自分の朝ごはんをサッと済ませて、身支度を整えます。この時間に自分が整っていると、子どもに余裕を持って向き合える気がします。 自分の服を着替えるのと同時に、昨日乾燥機に掛けていた服をポイポイ収納。 7:15　子ども起床 子どもの朝ごはんはシンプルに、なるべく手を加えないものにしてます。 炭水化物 ：パンorワッフル たんぱく質 ：ヨーグルトorチーズorハムor牛乳or冷凍唐揚げ ビタミン ：長男キウイ、次男ブルーベリー こんな感じの簡単なもので済ませてます。食べ終わった食器はどんなに少なくても 必ず食洗機に直行 。朝の片付けが一気にラクになります。 7:45　子どもの準備開始 このタイミングからアレクサの声かけも頻繁に始まります。 「歯磨きと顔を洗いましょう」 「トイレには行きましたか？」 7:45から5分ごとに言ってくれるので、親が何度も言わずに済みます。 8:00   アレクサで声かけ強化 8:00からは 1分ごと に「◯時◯分です。あと◯分で出発です」と声をかけてくれます。 親が何回も言うとイライラすると思いますが、アレクサが言ってくれると子どもも素直に動いてくれるので助かっています。 8:05     長男出発 最近ようやく1人で行けるようになりました。玄関で見送り。 8:15　オムツ替え＆出発 出発前の最後の関門が次男のオムツ替え。 ここをクリアすれば、ようやく保育園に出発です！ 工夫していること 宿題や持ち物の準備は 夜のうちに完了 。朝はダブルチェックだけ。 朝ごはんは できるだけワンプレート にして、洗い物を最小限に。 食器は 必ず食洗機 へ。シンクを空っぽにすると気持ちもスッキリ。 乾燥機の仕上がり服は 畳まない収納 で時短。 ...