フルタイムワーママのワンオペ育児奮闘日記

フルタイムワーママのApple Watch活用法！1日のリアルな使い方 こんにちは、うまこです。 ワーママ生活、秒で過ぎますよね…。私の相棒は Apple Watch 。ただの時計じゃなくて、生活がちょっとラクになる“手首の秘密兵器”です。今日は1日の流れで、実際どう使っているかをご紹介します。 🌅 朝：子どもを起こさず、手首でこっそり起床 目覚まし音なしで 手首がブルッと振動 。子どもを起こさず私だけ起きられます。 天気・気温 をサッと確認。今日は傘いるのか一瞬で判定。 睡眠トラッキング で睡眠時間と質をチェック。寝不足が一目で分かり、体調管理もしやすいです。 🏫 朝〜放課後：勉強＆送迎のちょい足し 小1長男の 計算カードはストップウォッチ でタイム計測。スマホを出さなくてOK。 登園・送迎前に 時間ごとの降水確率 を見て、レインブーツや傘の判断が楽に。 💻 日中：仕事中でも手首で完結 スマホを触れない場面でも、 LINEや着信の要点 だけ手首で確認できます。 Suicaやナビ が手首で使えるので、荷物&子どもで両手がふさがっていても安心。 🏠 夕方〜夜：家事＆育児の相棒 煮物・洗濯・出発時刻など、 タイマー＆リマインド を手首でサッとセット。 保育園や学校からの 緊急連絡も見逃しにくい ので安心です。 📱 iPhoneを「鳴らして探す」が神 「あれ、スマホどこ？」が 日常茶飯事 …そんな時はApple Watchから テテテン♪ とiPhoneを鳴らして即発見。 カバンの底やクッションの下から救出。 一番使ってる機能かも 、というくらい地味に最強です。 📸 私のApple Watchホーム画面はこれ この1画面で、ほぼ生活が回っています。 日時 ：最重要。パッと見て「あと何分で出発！」が分かります。 天気（時間別の降水確率） ：送迎・洗濯・買い出しの意思決定が速なります。 歩数 ：通勤・お迎えでどれだけ動けたか客観視。運動不足の目安に。 ...

こんにちは、フルタイムワーママのうまこです。 小学1年生のはじめての夏休み、親として「こんなに長いの？」と戸惑うことがたくさんありました。 仕事もしながらの夏休み対策で悩んでいる方へ、わが家の実際の過ごし方をリアルにまとめました。参考になれば嬉しいです。 民間学童に本当に助けられました わが家は民間学童を利用しています。結果としてこれは大正解。特に以下がありがたかったです： お盆など学校の長期休みでも開いているので、仕事と両立しやすかった お弁当を提供 してくれる学童だったため、毎日の昼ごはん問題が解消された 行事がとにかく充実していて、子どもが飽きずに過ごせた（パフェ作り・流しそうめん・シャボン玉大会・野球大会・映画の日・デイキャンプ・いのちの授業・交通安全の授業など） 週3回ほどの水遊び があり、暑さ対策＋遊びで体力発散できたのも助かった 学童が「ただ預かる」だけでなく、行事やプログラムを用意してくれると親としての負担がぐっと減ります。わが家は学童のサポートで安心して仕事に行けました。 宿題は学童頼み＋家での自由研究 宿題の進め方はこんな感じで回しました： ドリル系 は学童で一定時間に取り組んでもらい、家庭での負担を減らしました。 自由研究 は家で「実験→まとめ」を親子で一緒に行い、観察や記録を手伝いました。 絵や作文など「描く・書く」宿題はまだ親のサポートが必要なことが多く、親主導で取り組む覚悟が必要でした。 ポイントは「分担すること」。学童で出来ることは学童に任せ、家庭では親子でしかできない体験やまとめに時間を使うようにしました。 親子でたくさん体験を重ねました 夏休みは、ただ宿題を消化するだけではもったいない。わが家は「親も楽しめる体験」を意識して、いろいろ連れて行きました： 万博（通期パスを持っていたので何度も訪問） 東京旅行 陶芸教室 星空観察 科学実験教室 パン作り教室 キャンプ 川遊び 海遊び 地引網 地域のお祭り 「子どもを楽しませる」ではなく「子どもと一緒に親も楽しめる」体験を選んだことで、親...

こんにちは、うまこです。 今回は「超リアル！平日限界ワーママの夕ごはん」を大公開します。 あらかじめ言っておきますが、栄養士さんが見たら怒られちゃうかもしれません（笑）。 でも「真似しなくていいけど、こんな人もいるんだ〜」と、肩の力を抜いて見てもらえたら嬉しいです。 🍴 我が家の平日ごはん（超限界バージョン） 月曜 鶏肉のトマトパスタソース煮込み 。 文字通り、鶏肉をパスタソースで煮ただけです。 サイドにはアンパンマンポテト（パンプキン）を。これで野菜カウントを増やす！😹　前日の残りの炊き込みご飯と一緒に。 火曜 ざるそばとオクラ豆腐。 火曜にしてすでに限界。冷凍オクラを解凍して豆腐に乗せただけですが、野菜とタンパク質は取れてる…はず！　牛乳も飲ませることで罪悪感を減らします。 水曜 エビフライとアジフライ。 冷凍のエビフライとアジフライを揚げ焼きに。サイドはまたまたアンパンマンポテト（野菜扱いです）で乗り切ります。ほうれん草の胡麻和えは半額惣菜です。 木曜 レトルトカレー。 木曜は子どもとボルダリングの日で、本当に本当に限界。 腕が上がらないのでレトルト頼み。気持ち程度にラッシーを作り、デザートにカットスイカをいただきました。スイカって野菜ですもんね。 金曜 もうほんとのほんとに限界。何もやる気が起きないので「ジャンキーなものが食べたい！」欲に従いました。巷で流行りの ファミチキ炊き込みご飯 です。アボカド切って麺つゆで和えたものを添えて。脂質爆弾でノックアウト！　今週もお疲れ様！ まとめ：完璧じゃなくていい 改めて並べてみると「ひどすぎる…？」と思う部分もありますが、これがわが家のリアル。 ごはんは「生き延びる手段」であって「毎日完璧にすべきもの」じゃないと思っています。 子どもたちが元気ならOK！ママが倒れないことが一番大事です。 限界ごはんを笑い飛ばしながら、これからもやっていきます😹 👉 あわせて読みたい ワンオペお風呂の工夫 知育×時短術で子どもが勝手に学ぶ仕組み 限界ワーママのメンタルケア

【ワーママの1日の流れ】フルタイム×ワンオペ育児のリアルスケジュール こんにちは、うまこです。 今回は「フルタイムで働きながら、ワンオペで子育てしているワーママの1日」をご紹介します。 フルタイム勤務に子ども2人の育児。毎日が分刻みですが、同じように頑張るママに「自分だけじゃないんだ」と思ってもらえたらうれしいです。 朝の流れ（6:30〜8:15） 6:30 　起床＆自分の朝ごはんと準備 7:15 　子ども起床 ＆子供 朝ごはん 7:45 　子どもの準備 8:15 　保育園に送迎出発 👉子どもが起きるまでになるべく自身の準備を終わらせておくとラクです。また、朝ごはんは定番化して、悩む時間を減らしています。 子どもの支度は放っておくと進まないので、いかに上手く声掛けできるかも重要になってきます。 仕事（9:00〜17:00） 9:00 　始業 17:00 　終業 ありがたいことに、職場全体が残業をしない雰囲気なので、定時に上がることができています。 フルタイム勤務とはいえ、オン・オフの切り替えがしやすい環境は本当に助かっています。 夕方〜夜の流れ（17:30〜21:15） 17:30 　学童お迎え 17:45 　保育園お迎え 18:00 　帰宅＆夕ごはん準備＆宿題を見る 18:30 　夕ごはん 19:30 　お風呂 20:00 　明日の準備＆フリータイム 20:30 　寝る準備開始 20:45 　絵本タイム 21:15 　子ども就寝 21:30 　自分が就寝 👉 帰宅後はノンストップ。 小学一年生長男の宿題は、夕ごはんを作りながら横で見ることが多いです。ごはんは冷凍食品や、焼くだけで良い味付け肉、麺メニュー、スーパーのお惣菜などを取り入れて、とにかく すぐ出せるごはん にしています。 またフルタイムワンオペで走り続けるには体力勝負。そのために睡眠時間はとても大切だと考えてます。子どもが寝てからすぐに寝ることで、少しでも体力を回復させます。7時間以上は必ず寝るようにしています。 睡眠大事 。 家事はどこでしてるのか ご覧いただけたらお分かりの通り、平日はほとんど家事にマトモな時間を割いていません。便利家電達や、畳まない収納などの工夫が役に立っています。この辺のことはまた別記事に書いていきたい...